تخفيض مستوى الدهون الثلاثية

الجمعة سبتمبر 06, 2019 3:19 am

تخفيض مستوى الدهون الثلاثية – يمكن تخفيض الدهون الثلاثية في الجسم عن طريق القيام بثلاث خطوات تتمثل بتحسين نظام الحياة للشخص بشكل عام وهي:
الخطوة الاولى: خسارة الوزن لمن يعانون من السمنة، او الذين تتعدى اوزانهم الحد الطبيعي، عن طريق التقليل من تناول الاطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة وكولسترول ، والتقليل من الكربوهيدرات ، كما انه يجب التقليل من شرب الكحول ، لانه يرفع مستوى الدهون الثلاثية ، والتركيز على تناول الاسماك الغنية بالاوميغا 3.
الخطوة الثانية: ممارسة التمارين الرياضية ، بحيث يجب ان يمارس المريض التمارين الرياضية مدة 30 دقيقة في ثلاثة إلى خمسة ايام اسبوعيا ، اي اغلب ايام الاسبوع ، كممارسة المشي في الهواء الطلق ، او على الة المشي الكهربائية ، او صعود الدرج ، او ركوب الدراجة الهوائية.
الخطوة الثالثة: الإقلاع عن التدخين ، لما له اثار سيئة جدا في صحة المريض بشكل عام ، وصحة القلب ، والاوعية الدموية.